PURITI – Apakah Anda terlihat seperti tipe orang yang selalu menggigil saat semua orang merasa nyaman? Kemudian, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya selalu tampak kedinginan?”
Beberapa orang mungkin merasa kedinginan secara berkala karena berbagai alasan. Misalnya, tubuh Anda mungkin bersiap untuk tidur karena perlu istirahat, atau Anda mungkin mengalami efek berada pada tahap tertentu dari siklus menstruasi khas pada wanita. Di bawah ini beberapa referensi lemari pakaian, dan pola tidur Anda untuk menghangatkan dan mendukung suhu tubuh Anda.
Kenapa Tampak Dingin Sepanjang Waktu?
Berikut adalah beberapa penjelasan mengapa Anda mungkin lebih dingin daripada yang lain:
- Perubahan metabolisme yang teratur
- Kurang tidur
- Kelelahan akibat olahraga berlebihan
- Kekurangan mineral utama, seperti zat besi dan B12, yang mendukung suplai darah dan sirkulasi oksigen yang sehat, seperti kurang olahraga
- Perubahan hormon secara teratur
- Persentase lemak tubuh rendah, yang mungkin memengaruhi metabolisme Anda dan mengurangi “isolasi” organ Anda
- Perilaku menetap yang berlebihan, yang dapat mempengaruhi massa otot
- Menjadi wanita (wanita melaporkan merasa lebih dingin setelah pria, kemungkinan karena fluktuasi hormon wanita normal dan massa tubuh yang lebih kecil)
Cara Bersiap untuk Perubahan Pola Makan
1. Hindari melakukan pemotongan kalori secara drastis
2. Jaga BMI yang sehat.
3. Konsumsi protein ekstra.
4. Konsumsi vitamin B dan zat besi yang cukup.
5. Minum kaldu.
6. Konsumsi makanan panas
Penyesuaian untuk latihan dan aktivitas
7. Terlibat dalam latihan kekuatan seluruh tubuh.
8. Hindari overtraining, dan
9. Tingkatkan gerakan harian Anda.
Rekomendasi pakaian
10. Tambahkan lapisan lebih lanjut.
11. Coba menggunakan jaket bulu
12. Ubah tempat tidur Anda.
15. Berusaha keras untuk memanaskan ruang tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak.
