PURITI – Dua nutrisi populer yang ditemukan pada suplemen kulit, rambut, dan persendian adalah protein kolagen dan biotin (juga dikenal sebagai vitamin B7).
Apa perbedaan antara biotin dan kolagen? Sementara kolagen adalah sejenis protein struktural (terdiri dari asam amino) yang ditemukan dalam tubuh dan juga dalam bentuk suplemen, biotin adalah vitamin yang terlibat dalam berbagai proses metabolisme.
Baik kolagen maupun biotin dapat berkontribusi pada kulit yang tampak lebih kencang dan ketebalan rambut, tetapi beberapa produk kolagen benar-benar bersinar dalam hal meningkatkan kenyamanan sendi, pemulihan olahraga, fungsi usus yang sehat, dan manfaat lainnya. Di bawah ini beberapa rangkuman dari beberapa sumber.
Kolagen dan Biotin
Apa itu kolagen?
Kolagen (collagen) adalah jenis protein berserat dan tak larut yang jumlahnya paling berlimpah dalam tubuh manusia. Protein ini merupakan fondasi utama dari tulang, kulit, urat, dan jaringan ikat yang memberikannya struktur dan kekuatan.
Kolagen juga ditemukan pada bagian tubuh lainnya, seperti pembuluh darah, kornea mata, dan gigi. Ibaratnya, kolagen adalah lem yang merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu kesatuan.
Selain merekatkan, kolagen juga memiliki manfaat dalam memulihkan jaringan tubuh yang terluka, memperkuat tulang, serta melenturkan jaringan tendon dan kulit. Jadi, kulit yang lentur dan kencang adalah kulit yang memiliki cukup kolagen.
Apa itu biotin?
Biotin merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Manfaat biotin sangatlah beragam, mulai dari menjaga kadar gula darah tetap stabil hingga memelihara kesehatan rambut. Biotin atau dikenal juga dengan vitamin B7 merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks. Vitamin yang tergolong dalam jenis vitamin larut air ini berfungsi sebagai enzim yang dapat merubah lemak dan karbohidrat dalam makanan menjadi energi, serta menghasilkan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Manfaat Kolagen dan Biotin
Berikut ini beberapa manfaat kolagen dan biotin lainnya yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengkonsumsinya:
- Mencegah kelainan bawaan pada janin
- Menjaga gula darah tetap stabil
- Meningkatkan kadar kolesterol baik
- Memelihara kekuatan kuku
- Mengatasi rambut rontok
- Menjaga Kekuatan Rambut
- Mencegah Kerusakan pada Folikel Rambut
- Melancarkan Sirkulasi Darah ke Kulit
- Mengurangi Selulit
- Mengurangi Garis Halus pada Wajah
Makanan Kolagen vs Makanan Biotin
Makanan kolagen:
Protein penting yang menyusun kulit tulang, jaringan ikat, dan tendon sehingga Anda akan banyak menjumpainya dalam bahan pangan hewani. Meski begitu, tak menutup kemungkinan Anda juga bisa menemukannya dalam sayur dan buah. Di bawah ini beberapa contoh makanan yang paling banyak mengandung kolagen.
- Kaldu tulang
- Ayam
- Putih Telor
- Ikan
- Bawang Putih
- Buah-buahan sitrus
- Tomat dan paprika
Makanan biotin:
Berbagai sumber makanan yang mengandung biotin
- Kuning telur
- Kacang-kacangan
- Keju
- Ubi jalar
- Daging atau organ hewan
Sumber:
