Healthy Article

Duduk Lebih Dari 3 Jam Beresiko Osteoporosis

PURITI – Tahukah PURIs, ternyata duduk lebih dari 3 jam dapat beresiko Osteoporosis lho. Selain itu, duduk telalu lama juga membuat otot dan sendi lemah dan juga kaku karena kurangnya bergerak aktif. Yuk, aktif bergerak untuk mencegah Osteoporosis. Selalu pastikan asupan nutrisi penting harianmu terpenuhi dengan mengonsumsi nutrisi lebih dari susu yang tinggi Kalsium, PURITI collagen.

Duduk dalam waktu lama memiliki beberapa risiko

Berikut beberapa risiko jika Anda sering duduk dalam waktu lama:

1. Osteoporosis

Hentikan kebiasaan duduk terlalu lama mulai dari sekarang jika tidak ingin kepadatan tulang Anda berkurang. Orang yang jarang berolahraga dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk diketahui lebih berisiko terkena osteoporosis.

2. Diabetes

Duduk terlalu lama dapat menurunkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga pembakaran karbohidrat dan gula untuk energi menjadi terganggu. Akibatnya, risiko terkena diabetes bisa lebih tinggi. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk terlalu lama memiliki risiko 112% terkena diabetes.

3. Sakit pinggang

Duduk dalam waktu lama dapat membuat leher, otot punggung, dan tulang belakang tegang. Mempertahankan postur tubuh yang baik dapat dipermudah dengan menggunakan kursi ergonomis. Meskipun demikian, Anda harus menghindari duduk terlalu lama karena banyaknya bahaya tambahan yang ada.

Cara pencegahan osteoporosis

Mempertahankan tulang yang kuat sekaligus mencegah osteoporosis.

  • Seringlah berolahraga,
  • Konsumsi lebih banyak kalsium,
  • Konsumsi vitamin D,
  • Penuhi kebutuhan protein Anda.
  • Pertahankan berat badan yang sesuai.
  • Jangan merokok

Selain itu, Anda harus mengikuti rekomendasi ini untuk mencegah masalah yang disebabkan oleh duduk terlalu lama:

  1. Posisikan layar monitor agar sejajar dengan mata agar tidak bungkuk atau melihat ke atas saat melihat layar.
  2. Ubah kecerahan monitor agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
  3. Duduklah di kursi dengan sandaran yang mendukung. Agar punggung lebih nyaman untuk bersandar, Anda juga bisa memanfaatkan bantal.
  4. Atur meja dan kursi pada ketinggian yang nyaman bagi Anda. Posisi duduk yang nyaman terjadi saat lutut berada tepat di bawah pinggang.
  5. Sesuaikan ketinggian meja dan kursi agar pengetikan dilakukan dengan siku dan jari lurus.
  6. Gunakan kursi atau pijakan kecil agar kaki dapat bergerak bebas. Itu bisa menusuk kaki Anda jika Anda berdiri di atas jari kaki atau menyilangkan kaki.
  7. Lakukan peregangan (streatching) sebelum melakukan pekerjaan yang duduk terlalu lama
  8. Jika Anda sering menggunakan mouse, gunakan sandaran tangan.

Memang Benar PURITI Collagen dapat mencegah Osteoporosis?

PURITI Collagen berfungsi memberikan efek untuk membantu menghambat kerusakan tulang yang mengarah pada osteoporosis. Kolagen ini berfungsi menaikkan kadar protein daam darah kita. Hal ini dapat mengurangi resiko terjadinya kerusakan tulang. PURITI Colagen dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tubuh (BMD)

Sumber:

https://hellosehat.com/muskuloskeletal/osteoporosis/pencegahan-osteoporosis/
https://www.alodokter.com/bahaya-duduk-terlalu-lama-perlu-diwaspadai-ini-cara-mencegahnya
https://www.alodokter.com/osteoporosis
https://www.alodokter.com/duduk-terlalu-lama-bisa-pengaruhi-kesehatan-dan-prestasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *