PURITI – Kekuatan dan kepadatan tulang kita akan menurun seiring bertambahnya usia. Namun, ada sejumlah strategi untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Menjalani gaya hidup sehat akan membantu Anda mencapai hal ini.
Pentingnya massa tulang
Menjaga kesehatan tulang sangat penting sejak usia muda dan seterusnya akan memastikannya kuat dan tahan terhadap kerapuhan seiring bertambahnya usia. Selain membantu tubuh bergerak, tulang sangat penting untuk membangun struktur tubuh dan melindungi organ vital seperti otak dan sistem saraf dari bahaya.
Tubuh menjadi sulit mempertahankan kepadatan tulang jika:
- Usia: Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun, membuat tulang lebih rapuh dan rentan terhadap patah tulang.
- Perubahan hormonal: Perubahan hormonal, seperti menopause, dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
- Kurangnya aktivitas fisik: Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan sedikit aktivitas fisik dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang.
- Pola makan yang buruk: Pola makan yang rendah kalsium dan vitamin D dapat berdampak negatif pada kepadatan tulang.
- Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat melemahkan tulang.
- Obat-obatan tertentu: Obat-obatan tertentu, seperti steroid, dapat memengaruhi kepadatan tulang.
- Genetika: Genetika juga dapat berperan dalam kepadatan tulang, karena beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap osteoporosis.
Penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan diet seimbang, untuk membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Apa yang dapat dilakukan untuk menjaganya?
Anda dapat mematuhi tindakan ini untuk melindungi tulang Anda:
- Konsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup melalui makanan atau suplemen.
- Secara teratur melakukan aktivitas menahan beban, seperti joging, angkat beban, atau jalan kaki.
- Menahan diri dari merokok dan terlalu banyak mengonsumsi alkohol.
- Pertahankan berat badan yang sesuai.
- Tes kepadatan tulang Anda secara teratur untuk mencari osteoporosis, terutama setelah menopause.
- Penuhi kandungan kolagen untuk perkokoh tulangmu dengan konsumsi PURITI collagen
Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko patah tulang.
Sumber:
