Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

PURITI – Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Semua jenis yoga pada dasarnya dapat membantu Anda menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan tubuh, dan menenangkan pikiran.

Manfaat Yoga

Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan yoga, tentu tidak ada salahnya untuk mengetahui lebih dulu apa saja manfaat yoga. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan yoga:

1. Mengurangi Peradanga

Peradangan adalah respons kekebalan yang normal dari dalam tubuh. Akan tetapi, jika peradangan berlangsung terus-menerus (kronis), kondisi dapat berkembang menjadi berbagai macam penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Guna mencegah kondisi tersebut, melakukan olahraga yoga adalah pilihan yang tepat. Manfaat yoga bagi tubuh dinilai mampu mengurangi peradangan di dalam tubuh, asalkan dilakukan dengan tepat dan rutin.

2. Mengurangi Rasa Cemas

Yoga juga dapat meredakan rasa cemas. Bahkan, ada cukup banyak penelitian yang mendukung manfaat olahraga yoga yang satu ini.

Memang tidak sepenuhnya jelas bagaimana yoga mampu mengatasi gangguan kecemasan. Namun, melakukan olahraga ini secara rutin dapat menciptakan rasa damai yang dapat menurunkan kadar kecemasan yang dirasakan.

3. Sakit punggung

Bagi Anda yang mengalami sakit punggung, yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bahkan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu Anda melenturkan tubuh.

4. Melawan Depresi

Manfaat yoga setiap hari dapat mengurangi produksi kortisol. Hormon tersebut juga memengaruhi kadar serotonin, yaitu senyawa kimia yang sering dikaitkan dengan depresi.

Bagi kamu yang mengalami depresi, yoga bisa menjadi pilihan olahraga untuk membantu mempercepat penyembuhan masalah kesehatan mental tersebut.

5. Meningkatkan kebugaran

Tidak hanya dapat mengurangi stres, manfaat yoga lainnya adalah membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.

6. Mengurangi Kram Perut Saat Menstruasi

Manfaat yoga untuk wanita adalah mengurangi nyeri perut saat menstruasi. Manfaat ini bisa dirasakan lewat pose yoga tertentu.

Contohnya, ketika melakukan child’s pose, kamu perlu duduk menggunakan lutut dengan kedua tangan direntangkan di depan. Posisi ini dapat membantu otot bagian punggung, sehingga dapat membantu mengurangi kram perut.

Sumber: