PURITI – Penumpukan racun dalam tubuh dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kekebalan yang melemah dan peningkatan kemungkinan tertular penyakit tertentu. Detoksifikasi adalah salah satu metode yang disarankan untuk membuang racun dalam tubuh. Karena itu, apakah pembersihan menimbulkan risiko bagi tubuh? Lihat selengkapnya di bawah ini.
Apa yang dimaksud detoksifikasi (detoks)?
Ada banyak teknik berbeda untuk “mendetoksifikasi” tubuh Anda, sering disebut sebagai detoksifikasi. Anda harus menjalani gaya hidup sehat untuk jangka waktu tertentu untuk mencapai hal ini.
Cara Detoksifikasi Tubuh yang Benar
Cobalah untuk memaksimalkan proses detoksifikasi alami tubuh Anda daripada bereksperimen dengan diet atau produk tertentu. Tindakan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
- Minumlah alkohol secukupnya
Minum terlalu banyak dapat merusak hati dengan menyebabkan penumpukan lemak, peradangan, dan jaringan parut.
- Tidur yang cukup dan baik
Setiap malam, pastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak untuk mendukung kesehatan tubuh dan proses detoksifikasi alami.
- Teguk Banyak Air
Air tidak lebih dari sekadar memuaskan dahaga. Selain itu, ia mengontrol suhu tubuh, melumasi persendian, mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mendetoksifikasi tubuh dengan membuang bahan limbah.
- Kurangi asupan gula dan makanan olahan
Obesitas dan penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes telah dikaitkan dengan asupan tinggi gula dan makanan olahan.
- Makan makanan tinggi antioksidan
Sel dilindungi oleh antioksidan dari bahaya bahan kimia penyebab radikal bebas. Kondisi yang dikenal sebagai stres oksidatif disebabkan oleh kelebihan radikal bebas.
- Konsumsi makanan sumber prebiotik
Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk sistem detoksifikasi tubuh. Sel usus memiliki sistem ekskresi dan detoksifikasi yang melindungi tubuh dan usus dari racun berbahaya seperti bahan kimia.
- Seluler Aktif
Olahraga membantu sistem tubuh, khususnya sistem detoksifikasi, bekerja secara efisien dan menangkal penyakit dengan menurunkan peradangan. Disarankan agar Anda melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi selama 75–150 menit seminggu, seperti berlari, atau setidaknya 150–300 menit olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat.
Sumber:
